Entre las personas que podr\u00edan tener respuestas m\u00e1s fuertes al estr\u00e9s de una crisis se incluyen:<\/p>\n
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- Personas mayores y personas con enfermedades cr\u00f3nicas que est\u00e1n en mayor riesgo si contraen COVID-19.<\/li>\n
- Ni\u00f1os y adolescentes.<\/li>\n
- Personas que est\u00e1n ayudando con la respuesta al COVID-19, como m\u00e9dicos y otros proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica, o personal de respuesta a emergencias.<\/li>\n
- Personas que tienen afecciones de salud mental como problemas con consumo de sustancias.<\/li>\n<\/ul>\n
El estr\u00e9s durante un brote de enfermedad infecciosa puede incluir:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Temor y preocupaci\u00f3n por su propia salud y la de sus seres queridos.<\/li>\n
- Cambios en sus patrones de sue\u00f1o o alimentaci\u00f3n.<\/li>\n
- Dificultad para dormir o concentrarse.<\/li>\n
- Empeoramiento de los problemas de salud cr\u00f3nicos.<\/li>\n
- Aumento en el consumo de alcohol, tabaco u otras drogas.<\/li>\n<\/ul>\n
Cuidarse a s\u00ed mismo, y cuidar a sus amigos y a su familia puede ayudarlo a sobrellevar el estr\u00e9s. Ayudar a los dem\u00e1s a sobrellevar el estr\u00e9s tambi\u00e9n puede hacer que su comunidad sea m\u00e1s fuerte.<\/p>\n
Cosas que puede hacer para ayudarse:<\/strong><\/p>\n
- \n
- De tanto en tanto, deje de ver, leer o escuchar las noticias, incluso los medios sociales. Escuchar sobre la pandemia reiteradamente puede afectarlo.<\/li>\n
- Cuide su cuerpo. Respire profundamente, est\u00edrese o medite. Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas, hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente, y evitar el alcohol y las drogas.<\/li>\n
- H\u00e1gase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute.<\/li>\n
- Comun\u00edquese con otras personas. Hable con las personas en quienes conf\u00eda sobre sus preocupaciones y c\u00f3mo se est\u00e1 sintiendo.<\/li>\n<\/ul>\n
Para los padres<\/strong><\/p>\n
La manera en que los ni\u00f1os y los adolescentes reaccionan se debe en parte a lo que observan en los adultos a su alrededor. Cuando los padres y cuidadores enfrentan el COVID-19 con calma y seguridad, pueden darles a los ni\u00f1os el mejor apoyo. Los padres pueden transmitir m\u00e1s tranquilidad a quienes se encuentren a su alrededor, especialmente a los ni\u00f1os, si est\u00e1n mejor preparados.<\/p>\n
No todos los ni\u00f1os y adolescentes responden al estr\u00e9s de la misma manera. Algunos cambios comunes en los que hay que fijarse son:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Llanto o irritaci\u00f3n excesivos en los ni\u00f1os peque\u00f1os.<\/li>\n
- Volver a tener comportamientos que ya hab\u00edan superado (por ejemplo, tener \u201caccidentes\u201d [mojar o ensuciar la ropa interior] o mojar la cama).<\/li>\n
- Preocupaci\u00f3n o tristeza excesivas.<\/li>\n
- H\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n o de sue\u00f1o no saludables.<\/li>\n
- Irritabilidad y comportamientos impulsivos en los adolescentes.<\/li>\n
- Mal desempe\u00f1o escolar o evitar ir a la escuela.<\/li>\n
- Dificultad para prestar atenci\u00f3n y concentrarse.<\/li>\n
- Evitar las actividades que se disfrutaban en el pasado.<\/li>\n
- Dolores de cabeza o corporales sin causa aparente.<\/li>\n
- Consumo de alcohol, tabaco u otras drogas.<\/li>\n<\/ul>\n
Hay muchas cosas que puede hacer para apoyar a su hijo<\/strong><\/p>\n
- \n
- Saque tiempo para hablar con su ni\u00f1o o adolescente acerca del brote de COVID-19. Responda las preguntas y\u00a0comparta la informaci\u00f3n<\/a><\/u>\u00a0sobre el COVID-19 de una forma en que su ni\u00f1o o adolescente puedan entender.<\/li>\n
- Aseg\u00fareles a su ni\u00f1o o adolescente que est\u00e1n seguros. D\u00e9jeles saber que est\u00e1 bien sentirse molestos. D\u00edgales c\u00f3mo enfrenta usted su propio estr\u00e9s para que puedan aprender a sobrellevarlo con su ejemplo.<\/li>\n
- Limite la exposici\u00f3n de su familia a la cobertura de noticias sobre el evento, incluidos los medios sociales. Los ni\u00f1os podr\u00edan malinterpretar lo que escuchen y podr\u00edan asustarse acerca de algo que no comprendan.<\/li>\n
- Trate de mantener la rutina normal. Si las escuelas est\u00e1n cerradas, cree un horario para actividades de aprendizaje, y para actividades de relajamiento o entretenci\u00f3n.<\/li>\n
- Sea un buen ejemplo. Tome descansos, duerma lo suficiente, haga ejercicio y alim\u00e9ntese bien. Comun\u00edquese con sus amigos y familiares.<\/li>\n<\/ul>\n
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