{"id":3510,"date":"2020-06-02T17:54:17","date_gmt":"2020-06-02T21:54:17","guid":{"rendered":"http:\/\/laprovidenciaovalle.cl\/colegio\/?p=3510"},"modified":"2020-06-02T17:54:17","modified_gmt":"2020-06-02T21:54:17","slug":"salud-emocional-reconocer-nuestras-emociones-cuidar-nuestra-relacion-con-nosotras-mismas-y-con-los-demas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/laprovidenciaovalle.cl\/colegio\/salud-emocional-reconocer-nuestras-emociones-cuidar-nuestra-relacion-con-nosotras-mismas-y-con-los-demas\/","title":{"rendered":"Salud Emocional: Reconocer nuestras emociones\u2026 Cuidar Nuestra relaci\u00f3n con nosotras mismas y con los dem\u00e1s"},"content":{"rendered":"

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Convivencia Escolar y Orientaci\u00f3n<\/p>\n

2020<\/p>\n

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Queridas estudiantes, hoy queremos invitarlas a indagar sobre su mundo emocional, un mundo muy importante sobre todo en los tiempos que hoy estamos viviendo.\u00a0 Reconocer nuestros sentimientos es el primer paso para nuestro bienestar y felicidad. S\u00f3lo reconoci\u00e9ndolos, podemos controlarlos, manejarlos y solucionar la situaci\u00f3n que los est\u00e1 provocando.<\/p>\n

Si logras identificar tus emociones y reconocerlas, ellas no te manejar\u00e1n a ti.\u00a0 Pero si dejas que afloren sin la conciencia sobre qu\u00e9 te est\u00e1 pasando y por qu\u00e9, entramos en terrenos peligrosos, donde las emociones pasan a controlarnos.<\/p>\n

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\n“La verdad es que, probablemente, nuestros mejores momentos se dan a partir de sentirnos profundamente inc\u00f3modos, tristes o insatisfechos.
\nPorque s\u00f3lo en esos momentos, impulsados por nuestro malestar, es probable que salgamos de nuestra rutina y empecemos a buscar diferentes caminos o respuestas verdaderas”.
\nM. Scott Peck (Psiquiatra y escritor americano).<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Todas nos hemos visto envueltas en alg\u00fan momento en emociones que no podemos identificar. Atrapadas en un lugar donde de lo \u00fanico que somos conscientes es de la sensaci\u00f3n de malestar, presi\u00f3n en el pecho, dificultad para respirar\u2026 un c\u00famulo de sensaciones internas que, como espinas invisibles, nos quitan el \u00e1nimo, nos boicotean y nos convierten en sombras de nosotras mismas.<\/p>\n

Muchas personas llegan a la consulta de psic\u00f3logos\/as evidenciando su malestar en frases tales como \u201cnadie me entiende\u201d, \u201ces como si llevara el mundo a mis espaldas\u201d, \u201cestoy agotada\u201d, \u201clloro todo el d\u00eda\u201d\u2026 sin embargo muchas veces estas personas no logran identificar qu\u00e9 hay detr\u00e1s de esa tristeza, cu\u00e1l es la verdadera raz\u00f3n tras ese cansancio persistente.<\/p>\n

Daniel Goleman (psic\u00f3logo, periodista y escritor estadounidense\u201d afirma que las emociones afectan nuestra atenci\u00f3n y nuestro rendimiento, sin embargo, asumir una pr\u00e1ctica consciente de reconocer nuestras emociones mejora nuestra adaptaci\u00f3n a los problemas y a los desaf\u00edos del d\u00eda a d\u00eda.\u00a0 Es decir, hacer una reflexi\u00f3n constante de lo que sentimos, de lo que hubo tras nuestros estados an\u00edmicos, esto impactar\u00e1 directamente en nuestro bienestar.<\/p>\n

RECUPEREMOS EL CONTROL<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

Todas y todos queremos controlar o eliminar las emociones negativas. Sin embargo, no siempre sabemos hacerlo.<\/p>\n

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Seg\u00fan la Psic\u00f3loga Silvia Russek, especialista en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica, para poder manejar, adecuadamente, nuestras emociones negativas, necesitamos:<\/p>\n

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  1. Aceptar que las emociones negativas, tienen una raz\u00f3n de ser. Este tipo de emociones, sirven para indicarnos que algo nos est\u00e1 molestando o interfiriendo con nuestros deseos, valores, expectativas o actividades.
    \nNos demuestran, que es necesario hacer algo al respecto.<\/li>\n
  2. Reconocer que algo en nuestro interior o exterior, nos molesta, disgusta o nos hace sentir mal. Esto parece obvio, pero no lo es. La sociedad no nos ense\u00f1a a estar en contacto con nuestras emociones. Desde peque\u00f1as, cuando algo nos causa dolor, nos ense\u00f1an que con un dulce, un juguete, un beso o haciendo algo, se nos va a pasar. Y que mientras m\u00e1s pronto, mejor.<\/li>\n
  3. Detectar cu\u00e1l es el sentimiento. Hay personas que se sienten enojadas, cuando en realidad est\u00e1n deprimidas, asustadas o se sienten culpables.<\/li>\n
  4. Aprender a identificar la emoci\u00f3n, lo antes posible. Mientras mayor sea su intensidad, menos control tenemos sobre ella.<\/li>\n
  5. Detectar que tipos de pensamientos tenemos respecto a esa situaci\u00f3n, a las personas involucradas y a nosotros mismos.Recuerda que, independientemente de la situaci\u00f3n, nuestros pensamientos aumentan y mantienen nuestros\u00a0sentimientos<\/a>.<\/li>\n
  6. Practicar algunas t\u00e9cnicas que nos ayuden a eliminar o disminuir las emociones negativas. Por ejemplo, c\u00f3mo reconocer los diferentes\u00a0estilos de pensamiento<\/a>\u00a0que tenemos, para aprender a\u00a0modificarlos<\/a>, c\u00f3mo\u00a0relajarnos<\/a>, y\u00a0respirar<\/a>\u00a0adecuadamente, etc.<\/li>\n
  7. Si la situaci\u00f3n tiene soluci\u00f3n, hacer lo necesario para solucionarla.
    \nUtilizando t\u00e9cnicas de\u00a0    comunicaci\u00f3n<\/a>,\u00a0manejo de tiempo<\/a>,\u00a0soluci\u00f3n de problemas<\/a>, c\u00f3mo establecer\u00a0prioridades<\/a>, etc.<\/li>\n
  8. Si no la tiene, aceptarla y cambiar nuestra actitud ante ella.<\/li>\n
  9. Aprender a vivir el presente.\n

    Que el pasado nos sirva s\u00f3lo para aprender de \u00e9l, no para vivir en \u00e9l.
    \nEl futuro debe ser s\u00f3lo una orientaci\u00f3n hacia d\u00f3nde vamos y c\u00f3mo queremos llegar.
    \nNo para depositar todo lo malo que puede pasar y que no podemos solucionar.<\/li>\n<\/ol>\n

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    RECONOCIENDO SENTIMIENTOS<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n

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    Para reconocer nuestros sentimientos, tenemos que empezar por identificar las emociones.<\/p>\n

    No estamos acostumbrados a hacerlo, por varias razones:<\/p>\n