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Convivencia Escolar y Orientaci\u00f3n<\/p>\n
2020<\/p>\n
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Queridas estudiantes, son tiempos dif\u00edciles y a veces sentimos que todo va de mal en peor\u2026 hace un tiempo les hablamos sobre descartar los pensamientos intrusivos, hoy queremos hacerles un llamado especial a recordar que la actitud positiva es primordial para poder sobrellevar esta pandemia, para poder sortear dificultades y enfrentar de mejor manera los problemas que nos puedan aquejar.<\/p>\n
Es verdad\u2026 hay quienes que se adaptan mejor a los problemas y no s\u00f3lo logran llevarlos adelante con entereza, sino que adem\u00e1s, consiguen aprender y crecer emocionalmente a partir de ellos. Por otra parte, hay cientos de personas que se ahogan en las adversidades. En los \u00faltimos a\u00f1os, se ha comprobado que no todas las personas que tuvieron que afrontar situaciones de riesgo terminan enferm\u00e1ndose, sino que, por el contrario, hay personalidades m\u00e1s aptas a la hora de revertir las crisis.\u00a0Esta capacidad de resistir y seguir adelante, en el marco de la Psicolog\u00eda positiva, se llama resiliencia. Pero lo bueno es que este don se puede aprender y desarrollar.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n La resiliencia no es un rasgo que las personas simplemente tienen o no tienen, sino que implica conductas, pensamientos y actitudes que todos podemos adquirir. Lo central es tener una nueva mirada a la hora de pararse frente a los problemas de la vida.<\/p>\n Es importante enfocarnos en los aspectos m\u00e1s positivos de nuestra personalidad y confiar en nuestra fuerza interior.\u00a0La esperanza y la positividad son los ejes centrales de este proceso.<\/strong><\/p>\n Te invito a considerar estos pilares que te ayudar\u00e1n a crecer:<\/strong><\/p>\n \u2013Autoestima s\u00f3lida:<\/strong>\u00a0Es la caracter\u00edstica principal de los individuos resilientes, esos a los que vemos “tan fuertes”. Suelen tener una buena relaci\u00f3n consigo mismos. El amor propio nos vuelve m\u00e1s fuertes y es el principal cimiento para construir una personalidad segura y resistente. Si nos queremos y nos respetamos, vamos a cuidarnos m\u00e1s de lo que nos afecta. Tengamos confianza en nuestras fortalezas e inclin\u00e9monos por una actitud positiva: “Yo puedo salir de esto. Yo s\u00e9 que esto va a mejorar”.<\/p>\n \u2013Poder de introspecci\u00f3n:<\/strong>\u00a0Conocernos y estar conectados con lo que realmente pensamos y queremos es un trabajo central para fortalecer nuestro car\u00e1cter. Prueba preguntarte a ti misma sobre aquello que te preocupa y busca obtener una respuesta franca. Si sabemos qui\u00e9nes somos y nos sentimos felices con aquello que encontramos, podremos abrirnos al mundo y a las adversidades con mayor firmeza.<\/p>\n -Iniciativa<\/strong>: La autoexigencia y el proponernos actividades que impliquen esfuerzos progresivamente mayores nos vuelve m\u00e1s aptos para afrontar retos nuevos con optimismo y, de igual modo, posibles situaciones de riesgo. Adem\u00e1s, nos permite ser m\u00e1s permeables a los cambios sorpresivos, una de las principales falencias de quienes tienen dificultades para lidiar con las crisis. Enfocarnos en soluciones<\/strong>\u00a0positivas es una buena estrategia, tratando as\u00ed de calmarnos y ver m\u00e1s all\u00e1 de lo inmediato (ej.: no s\u00f3lo el n\u00famero de fallecidos y afectados, tambi\u00e9n en el n\u00famero de personas que superaron la enfermedad).<\/p>\n \u2013Buenas relaciones interpersonales:<\/strong>\u00a0Se vincula a la habilidad para establecer lazos sanos con otras personas y, as\u00ed, saciar nuestra propia necesidad de afecto brind\u00e1ndonos a los otros. Si tenemos una autoestima demasiado baja, solemos aislarnos y no intercambiar con los dem\u00e1s. En \u00e9se ida y vuelta, no s\u00f3lo podremos enriquecernos al observar distintas formas de resoluci\u00f3n de conflictos, sino que tambi\u00e9n conseguiremos respaldarnos en otros, algo que nos va a aliviar cargas en momentos dif\u00edciles. Hoy tenemos a nuestro favor el uso de tecnolog\u00edas, con las cuales podemos estar en contacto con nuestros familiares, amistades, compa\u00f1eras y el mundo exterior, debemos aprovechar esta ventaja y usar las redes sociales de buena manera para sentirnos conectados, para apoyarnos, para brindarnos un abrazo virtual que puede ser la clave para sentirnos mejor al enfrentar un nuevo d\u00eda.<\/p>\n \u2013Ser independientes:<\/strong>\u00a0Si bien resaltamos la importancia de saber contar con los dem\u00e1s, ser una persona aut\u00f3noma es fundamental. Conc\u00e9ntrate en fijar l\u00edmites entre t\u00fa misma y la situaci\u00f3n problem\u00e1tica que te est\u00e1 afectando. Mantener cierta distancia emocional y f\u00edsica nos va a permitir juzgar una situaci\u00f3n traum\u00e1tica con mayor objetividad y, as\u00ed, nos ser\u00e1 m\u00e1s sencillo reflexionar sobre lo que nos est\u00e1 pasando. Es el primer paso para encontrarle una soluci\u00f3n.<\/p>\n \u2013Actitud para reflexionar:<\/strong>\u00a0Quien cuente con la capacidad del pensamiento cr\u00edtico guarda un tesoro en su personalidad. Analizar cr\u00edticamente las causas y las responsabilidades que conlleva la crisis que sufrimos nos va a dar el inicio para encontrar modos de enfrentarla y de cambiarla a nuestro favor.<\/p>\n -Benevolencia:<\/strong>\u00a0Esta es la base del buen trato hacia los otros. Por un lado, debemos aceptar los problemas inevitables que nos presenta la vida con tranquilidad y sin perder la cabeza. Por el otro, debemos tener bien claro nuestro deseo acerca del propio bienestar, tanto como el bienestar de los otros. Comprom\u00e9tete con valores positivos y desea el bien a todos los que te rodean, tanto como a ti misma.<\/p>\n \u2013 Ser creativas:<\/strong>\u00a0Cuando nos encontramos en medio de una situaci\u00f3n traum\u00e1tica, todo nos resulta ca\u00f3tico. Muchas veces, tomar los obst\u00e1culos como un desaf\u00edo que debemos superar, relativiza las situaciones m\u00e1s estresantes, y nos es m\u00e1s f\u00e1cil y estimulante encontrarles una salida.<\/p>\n -Buen humor:<\/strong>\u00a0Por \u00faltimo, pero no por eso menos importante, una personalidad alegre y positiva puede ser muy \u00fatil. Hay que encontrar alg\u00fan aspecto c\u00f3mico en la propia tragedia; siempre lo hay. La risa y el buen humor nos permiten relajar las tensiones que nos atacan; y nos ahorran sentimientos negativos. Evitemos participar con una actitud negativa, derrotista, de cr\u00edtica destructiva<\/strong>\u00a0(ej.: todo est\u00e1 mal hecho, son unos in\u00fatiles\u2026 \u201cellos\u201d tienen sus espaldas bien resguardadas. Nos va a generar m\u00e1s estr\u00e9s y no nos va a ayudar en nada positivo, sino todo lo contrario). Al menos por un momento, incluso las peores situaciones se vuelven m\u00e1s llevaderas con una sonrisa.<\/p>\n – Tomar un descanso<\/strong>\u00a0buscar los momentos adecuados para tener un tiempo de ocio y recreaci\u00f3n, para relajarnos, leer, re\u00edrnos, jugar\u2026<\/p>\n Para ir terminando nuestro art\u00edculo, queremos compartir con ustedes los consejos de la especialista en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y Psicoterapeuta Beatriz Garv\u00eda:<\/p>\n \u00abAnte las situaciones de crisis,\u00a0es fundamental tener las \u2018defensas psicol\u00f3gicas fuertes\u2019. No hay un sistema inmunol\u00f3gico psicol\u00f3gico,\u00a0pero est\u00e1 claro y demostrado que el\u00a0estado de \u00e1nimo repercute mucho en nuestro organismo.\u00a0Por ello, debemos mantener \u2018esas defensas\u2019 fuertes. Es normal tener pensamientos negativos, pero debemos evitarlos y centrar nuestro pensamiento en entretenernos, en el presente y por ejemplo, en pensar que estamos ayudando y protegiendo a los dem\u00e1s al quedarnos en casa\u2026 Esto nos\u00a0ayuda a sentirnos mejor y a gestionar emociones\u00bb.<\/p>\n Por eso, queridas ni\u00f1as, no olviden que la actitud positiva es primordial en tu hogar y a donde quiera que vayas, que una sonrisa nos puede ayudar y ayudar a los dem\u00e1s, y que siempre puedes contar con tu Equipo de Convivencia Escolar.<\/p>\n Un gran abrazo virtual<\/p>\n Bibliograf\u00eda<\/p>\n https:\/\/www.estrategiaynegocios.net\/empresasymanagement\/1245563-330\/c%C3%B3mo-salir-adelante-en-momentos-de-crisis<\/a><\/p>\n https:\/\/www.psicologia-online.com\/como-ser-positivo-en-tiempos-de-crisis-5021.html<\/a><\/p>\n
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Las personas resilientes se destacan por tener un alto nivel de competencia en \u00e1reas muy diversas, ya sea intelectual o emocionalmente. Se gu\u00edan por una motivaci\u00f3n orientada a lograr las metas por s\u00ed mismos, y se apoyan en su autoestima elevada, en sentimientos de esperanza, autonom\u00eda e independencia.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/laprovidenciaovalle.cl\/colegio\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/mafalda-2-300x300.jpg\")
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