Convivencia Escolar y Orientación
2020
INTELIGENCIA EMOCIONAL
“Vivimos en un mundo de relaciones interpersonales”
Las invitamos a detenerse un momento, y responder para si mismas las siguientes preguntas…
- ¿De qué manera me relaciono con los otros?
- ¿Soy consciente de las emociones que tengo?¿Cuál es la emoción predominante en esta semana?
- ¿Soy capaz de auto-motivarme?
- ¿Escucho atentamente?
- ¿Soy capaz de influir en los otros?
INTELIGENCIA SOCIO/EMOCIONAL
La Inteligencia socioemocional es el conjunto de destrezas, actitudes, habilidades y competencias que determinan la conducta de un individuo, sus reacciones, estados mentales, etc.
Desde este concepto nace la Educación Emocional cuyo objetivo es promover el desarrollo de competencias emocionales en las personas.
Podemos distinguir dos tipos de inteligencia en cuanto a nuestras relaciones con los demás: la intrapersonal y la interpersonal.
En la mayoría de las situaciones no podemos evitar que surjan las emociones, pero no debemos olvidar…
¿Qué sucede si carecemos de estas competencias?
Seguimos nuestros impulsos y deseos, sin ser conscientes de por qué estamos haciendo lo que hacemos.
Las personas que poseen inteligencia emocional:
- Poseen un buen nivel de autoestima.
- Aprenden más y mejor.
- Presentan menos problemas de conducta.
- Son personas positivas y optimistas.
- Resisten mejor la presión de sus compañeros y superan sin dificultad las frustraciones.
- Resuelven bien los conflictos.
- Son más felices, saludables y tienen más éxito.
¿Qué nos ayuda a desarrollar nuestra inteligencia emocional?
- A) Conocerse a si mismo
- B) Regulación sensible (equilibrio)
- C) Empatía (sobretodo con personas que no me agradan)
- D) Automotivación
- F) Obtener feedback (capacidad de retroalimentar, de dar respuesta)
- G) Tomar unos segundos antes de contestar
HOY NUESTRA INTELIGENCIA EMOCIONAL ENFRENTA UN NUEVO DESAFÍO…
En este tiempo de Pandemia, muchas veces nos cuesta mantener la calma y el equilibrio, por eso es importante leer los siguientes consejos:
- Muchas veces caemos en un “modo de supervivencia”, sintiendo pánico y sobrecargándonos de negativismo. Una opción para evitar caer en el modo de supervivencia es nombrar nuestras emociones, ya que tenerlas embotelladas pueden llevarnos a explotar de manera negativa. Una vez que se expresan los sentimientos, se vuelve más sencillo controlar las emociones e irlos normalizando.
- Otro aspecto importante para sobrellevar esta crisis es tratar de mantener la calma y enfocarse en lo que sí podemos controlar. Por ejemplo, abastecerse sin caer en compras de pánico, ya que esto puede ayudarnos a sentirnos más tranquilos y en control.
- Enfocarse en actividades que se pueden hacer en el hogar como la jardinería o manualidades, ayudan controlar la ansiedad.
- La cuarentena es buen momento para aprender algo nuevo o realizar actividades pendientes como practicar un instrumento, terminar un libro u otra actividad. Esto te ayudará a sentirte más en control y aprovechar mejor el Lo mejor es que es fácil encontrar tutoriales en internet sobre todo tipo de cosas desde clases de piano, yoga, o aprender a tejer. Si tienes hijos, estas actividades pueden servir además para conectar y crear nuevas actividades familiares.
- Estar en contacto regular con familiares y amigos, en tiempos de distanciamiento social, es fundamental ya que no hacerlo puede llevarnos a sentirnos aislados. Actualmente existen muchas aplicaciones y herramientas para hacerlo, desde Facebook y WhatsApp, hasta Zoom, Skype o Slack.
- Evitar pasar “pegada/o” en las noticias o comentarios sobre el coronavirus.
- La inteligencia emocional nos permite evitar creer lo que dicen noticias falsas y evita caer en estrés y pánico. Para evitar estos sentimientos, es necesario revisar siempre la fuente de la información, ¿es de algún experto científico o médico, un representante de gobierno o de “amigo de un amigo”?
- Meditar y hacer ejercicio, actividades que son sencillas de hacer en casa y nos ayudan a estar en mayor control de nuestras emociones.
- Usemos Google con discreción al buscar síntomas y “soluciones” para el coronavirus (u otras enfermedades) de esta manera evitaremos autodiagnosticarnos y automedicarnos. A veces el buscar información sobre padecimientos, en lugar de ayudarte te llena de angustia que no tiene un fundamento real. Siempre es mejor consultar a un doctor si te sientes enfermo.
- En estos tiempos de incertidumbre, la mayoría de las personas estamos nerviosas, ansiosas, por lo que es importante practicar la empatía. El coronavirus y el distanciamiento social es algo que nos está afectando a todos de manera distinta, por lo que tener en cuenta que los demás pueden tomar esta situación de manera diferente puede ayudarnos a conectar mejor con los demás, ya sean nuestras compañeras de curso, trabajo, amigos o familiares.
- NO OLVIDAR…
El Equipo de Convivencia Escolar les envía a cada una de ustedes y familia un gran abrazo virtual
BIBLIOGRAFÍA
- https://observatorio.tec.mx/edu-news/inteligencia-emocional-en-tiempos-de-pandemia
- https://apoyopositivo.org/blog/coronaemocional/#prettyPhoto
- https://lamenteesmaravillosa.com/5-ejercicios-para-mejorar-tu-inteligencia-emocional/
