Convivencia Escolar y Orientación
2020
Queridas estudiantes, son tiempos difíciles y a veces sentimos que todo va de mal en peor… hace un tiempo les hablamos sobre descartar los pensamientos intrusivos, hoy queremos hacerles un llamado especial a recordar que la actitud positiva es primordial para poder sobrellevar esta pandemia, para poder sortear dificultades y enfrentar de mejor manera los problemas que nos puedan aquejar.
Es verdad… hay quienes que se adaptan mejor a los problemas y no sólo logran llevarlos adelante con entereza, sino que además, consiguen aprender y crecer emocionalmente a partir de ellos. Por otra parte, hay cientos de personas que se ahogan en las adversidades. En los últimos años, se ha comprobado que no todas las personas que tuvieron que afrontar situaciones de riesgo terminan enfermándose, sino que, por el contrario, hay personalidades más aptas a la hora de revertir las crisis. Esta capacidad de resistir y seguir adelante, en el marco de la Psicología positiva, se llama resiliencia. Pero lo bueno es que este don se puede aprender y desarrollar.
La resiliencia no es un rasgo que las personas simplemente tienen o no tienen, sino que implica conductas, pensamientos y actitudes que todos podemos adquirir. Lo central es tener una nueva mirada a la hora de pararse frente a los problemas de la vida.
Es importante enfocarnos en los aspectos más positivos de nuestra personalidad y confiar en nuestra fuerza interior. La esperanza y la positividad son los ejes centrales de este proceso.
Te invito a considerar estos pilares que te ayudarán a crecer:
–Autoestima sólida: Es la característica principal de los individuos resilientes, esos a los que vemos “tan fuertes”. Suelen tener una buena relación consigo mismos. El amor propio nos vuelve más fuertes y es el principal cimiento para construir una personalidad segura y resistente. Si nos queremos y nos respetamos, vamos a cuidarnos más de lo que nos afecta. Tengamos confianza en nuestras fortalezas e inclinémonos por una actitud positiva: “Yo puedo salir de esto. Yo sé que esto va a mejorar”.
–Poder de introspección: Conocernos y estar conectados con lo que realmente pensamos y queremos es un trabajo central para fortalecer nuestro carácter. Prueba preguntarte a ti misma sobre aquello que te preocupa y busca obtener una respuesta franca. Si sabemos quiénes somos y nos sentimos felices con aquello que encontramos, podremos abrirnos al mundo y a las adversidades con mayor firmeza.
-Iniciativa: La autoexigencia y el proponernos actividades que impliquen esfuerzos progresivamente mayores nos vuelve más aptos para afrontar retos nuevos con optimismo y, de igual modo, posibles situaciones de riesgo. Además, nos permite ser más permeables a los cambios sorpresivos, una de las principales falencias de quienes tienen dificultades para lidiar con las crisis. Enfocarnos en soluciones positivas es una buena estrategia, tratando así de calmarnos y ver más allá de lo inmediato (ej.: no sólo el número de fallecidos y afectados, también en el número de personas que superaron la enfermedad).
–Buenas relaciones interpersonales: Se vincula a la habilidad para establecer lazos sanos con otras personas y, así, saciar nuestra propia necesidad de afecto brindándonos a los otros. Si tenemos una autoestima demasiado baja, solemos aislarnos y no intercambiar con los demás. En ése ida y vuelta, no sólo podremos enriquecernos al observar distintas formas de resolución de conflictos, sino que también conseguiremos respaldarnos en otros, algo que nos va a aliviar cargas en momentos difíciles. Hoy tenemos a nuestro favor el uso de tecnologías, con las cuales podemos estar en contacto con nuestros familiares, amistades, compañeras y el mundo exterior, debemos aprovechar esta ventaja y usar las redes sociales de buena manera para sentirnos conectados, para apoyarnos, para brindarnos un abrazo virtual que puede ser la clave para sentirnos mejor al enfrentar un nuevo día.
–Ser independientes: Si bien resaltamos la importancia de saber contar con los demás, ser una persona autónoma es fundamental. Concéntrate en fijar límites entre tú misma y la situación problemática que te está afectando. Mantener cierta distancia emocional y física nos va a permitir juzgar una situación traumática con mayor objetividad y, así, nos será más sencillo reflexionar sobre lo que nos está pasando. Es el primer paso para encontrarle una solución.
–Actitud para reflexionar: Quien cuente con la capacidad del pensamiento crítico guarda un tesoro en su personalidad. Analizar críticamente las causas y las responsabilidades que conlleva la crisis que sufrimos nos va a dar el inicio para encontrar modos de enfrentarla y de cambiarla a nuestro favor.
-Benevolencia: Esta es la base del buen trato hacia los otros. Por un lado, debemos aceptar los problemas inevitables que nos presenta la vida con tranquilidad y sin perder la cabeza. Por el otro, debemos tener bien claro nuestro deseo acerca del propio bienestar, tanto como el bienestar de los otros. Comprométete con valores positivos y desea el bien a todos los que te rodean, tanto como a ti misma.
– Ser creativas: Cuando nos encontramos en medio de una situación traumática, todo nos resulta caótico. Muchas veces, tomar los obstáculos como un desafío que debemos superar, relativiza las situaciones más estresantes, y nos es más fácil y estimulante encontrarles una salida.
-Buen humor: Por último, pero no por eso menos importante, una personalidad alegre y positiva puede ser muy útil. Hay que encontrar algún aspecto cómico en la propia tragedia; siempre lo hay. La risa y el buen humor nos permiten relajar las tensiones que nos atacan; y nos ahorran sentimientos negativos. Evitemos participar con una actitud negativa, derrotista, de crítica destructiva (ej.: todo está mal hecho, son unos inútiles… “ellos” tienen sus espaldas bien resguardadas. Nos va a generar más estrés y no nos va a ayudar en nada positivo, sino todo lo contrario). Al menos por un momento, incluso las peores situaciones se vuelven más llevaderas con una sonrisa.
– Tomar un descanso buscar los momentos adecuados para tener un tiempo de ocio y recreación, para relajarnos, leer, reírnos, jugar…
Las personas resilientes se destacan por tener un alto nivel de competencia en áreas muy diversas, ya sea intelectual o emocionalmente. Se guían por una motivación orientada a lograr las metas por sí mismos, y se apoyan en su autoestima elevada, en sentimientos de esperanza, autonomía e independencia.
Para ir terminando nuestro artículo, queremos compartir con ustedes los consejos de la especialista en Psicología Clínica y Psicoterapeuta Beatriz Garvía:
«Ante las situaciones de crisis, es fundamental tener las ‘defensas psicológicas fuertes’. No hay un sistema inmunológico psicológico, pero está claro y demostrado que el estado de ánimo repercute mucho en nuestro organismo. Por ello, debemos mantener ‘esas defensas’ fuertes. Es normal tener pensamientos negativos, pero debemos evitarlos y centrar nuestro pensamiento en entretenernos, en el presente y por ejemplo, en pensar que estamos ayudando y protegiendo a los demás al quedarnos en casa… Esto nos ayuda a sentirnos mejor y a gestionar emociones».
Por eso, queridas niñas, no olviden que la actitud positiva es primordial en tu hogar y a donde quiera que vayas, que una sonrisa nos puede ayudar y ayudar a los demás, y que siempre puedes contar con tu Equipo de Convivencia Escolar.
Un gran abrazo virtual
Bibliografía
https://www.psicologia-online.com/como-ser-positivo-en-tiempos-de-crisis-5021.html
