Convivencia Escolar y Orientación 2020
Queridas estudiantes providentes, hasta la fecha no hay vacuna ni tratamiento para el coronavirus, pero podemos fortalecer nuestro sistema inmunológico, y podemos evitar tener más riesgos contrayendo enfermedades respiratorias. Es por ello que les invitamos a consumir vitamina C, mantener tu garganta húmeda, beber infusiones calientes, tomar mucha agua al día. Puedes partir un limón en 3 y dejarlo caer en el agua hirviendo, luego la tomas antes de que se enfríe.
Además recuerda el constante lavado de manos, la higiene de tu lugar de residencia, y NO SALIR de tu hogar. Ya tenemos a la fecha más de 8.000 contagiados en Chile, y hemos lamentado la muerte de compatriotas de diferentes edades. Tomemos conciencia y no nos expongamos ni a nuestras familias.
Estimadas niñas, se viene el tiempo más frío y comienzan a aparecer los resfríos, influenza, catarros… por eso queremos compartir con ustedes algunos consejos y remedios caseros para tener en cuenta, sobre todo porque los problemas respiratorios agravan los síntomas del Covid 19.
Debemos tomar conciencia que es muy importante tener hábitos de vida saludables que ayuden a mantener los pulmones sanos y libres de impurezas.
ALGUNOS FACTORES QUE AGRAVAN LOS PROBLEMAS RESPIRATORIOS SON:
- El tabaco, tanto el fumador como el que inhala el humo, fumador pasivo.
- Inhalación de polvo y productos químicos diariamente.
- Contaminación ambiental.
- Antecedentes familiares de asma u otras alergias.
LOS BENEFICIOS DE REAPRENDER A RESPIRAR
Para fortalecer los pulmones hay que practicar una respiración profunda y lenta. Sigue las instrucciones paso a paso:
- Siéntate con la espalda recta para no oprimir la caja torácica.
- Exhala todo el aire por la nariz y a continuación inspira lenta y profundamente también por la nariz.
- Lleva la barbilla a la clavícula y corta la respiración durante cinco segundos.
- Despega la barbilla y suelta lentamente el aire.
Esta respiración ha de practicarse cada día durante diez minutos, al aire libre y en un lugar tranquilo, alejado de fuentes de contaminación.
PLANTAS Y FRUTOS MEDICINALES
En invierno son más frecuentes las enfermedades respiratorias como gripes y resfriados. Los cambios de temperatura entre el frío de fuera y el ambiente caldeado de las casas, lugares de trabajo e incluso transportes públicos, junto con la poca humedad ambiental, ayudan a que los gérmenes patógenos vivan una auténtica temporada alta. Las propiedades de las plantas medicinales son una ayuda tanto en la prevención como en el tratamiento de los trastornos invernales. Su eficacia viene avalada por generaciones de personas. SIN EMBARGO RECUERDA QUE SI TIENES FIEBRE O TU MALESTAR ES MUY FUERTE, DEBES CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA DE LA SALUD.
EL EUCALIPTO ES UNA PLANTA EXPECTORANTE, MUY EFECTIVO PARA AYUDAR A RESPIRAR MEJOR, YA QUE PRESENTA EFECTOS MUCOLÍTICOS Y DESCONGESTIVOS QUE ALIVIAN LA TOS RÁPIDAMENTE. SE PUEDE UTILIZAR EN FORMA DE INFUSIÓN O REALIZANDO VAPORACIONES.
LA RAÍZ DE REGALIZ ES UNA DE LAS MEJORES PARA LOS PROBLEMAS RESPIRATORIOS, YA QUE PRESENTA PROPIEDADES EXPECTORANTES, ANTIINFLAMATORIAS, CALMANTES, ANTIVIRALES Y ANTIBACTERIANAS. RESULTA MUY EFECTIVA PARA EXPULSAR LA MUCOSIDAD DE LAS VÍAS RESPIRATORIAS.
LA MENTA CONTIENE MENTOL, UN INGREDIENTE CALMANTE CONOCIDO POR RELAJAR LOS MÚSCULOS DE LAS VÍAS RESPIRATORIAS AYUDANDO A UNA MEJOR RESPIRACIÓN. UNA INFUSIÓN DE MENTA-POLEO ES IDEAL PARA COMBATIR RESFRÍOS.
LA MIEL TIENE PROPIEDADES ANTISÉPTICAS Y ANTIBIÓTICAS, FACILITANDO LA ELIMINACIÓN DE MUCOSIDAD, DESPEJANDO LAS VÍAS RESPIRATORIAS. ES IDEAL PARA SUAVIZAR LA GARGANTA Y REDUCIR EL DOLOR CUANDO HAY IRRITACIÓN.
EL TOMILLO SIRVE DE ANTIBIÓTICO, ANTIFÚNGICO Y ANTIVIRAL. LOS POLIFENOLES DEL TOMILLO Y SU CONTENIDO EN TIMOL, HACEN DE ESTA PLANTA UNO DE LOS MEJORES REMEDIOS NATURALES CONTRA LA TOS GRACIAS A SUS PROPIEDADES ANTISÉPTICAS DEL SISTEMA RESPIRATORIO. AYUDA A COMBATIR LOS SÍNTOMAS DE LA BRONQUITIS Y EL PECHO CARGADO.
EL ANÍS ACTÚA COMO UN BUEN ANTIINFLAMATORIO, CONTRIBUYE A AFLOJAR LAS SECRECIONES BRONQUIALES Y FACILITA LA ELIMINACIÓN DE LA MUCOSIDAD, MUY BENEFICIOSO SI PADECES BRONQUITIS.
EL LIMÓN ES UNA RICA FUENTE DE VITAMINA C QUE FORTALECE EL SISTEMA INMUNOLÓGICO, AYUDANDO A HACER FRENTE A BACTERIAS E INFECCIONES. TIENE UN ALTO PODER DESINTOXICANTE, LO QUE FAVORECE LA LIMPIEZA DE LOS PULMONES.
LA CEBOLLA TIENE PROPIEDADES ANTIINFLAMATORIAS, ANALGÉSICAS, EXPECTORANTES, LAS CUALES AYUDAN A COMBATIR VIRUS, BACTERIAS Y OTROS MICROORGANISMOS QUE CAUSAN INFECCIONES EN NUESTRO CUERPO. SU ALTO CONTENIDO EN AZUFRE AYUDA TAMBIÉN EN LA EXPULSIÓN DE MUCOSIDADES DESPEJANDO LAS VÍAS RESPIRATORIAS.
EL AJO ES UN ANTIBIÓTICO NATURAL QUE REFUERZA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO CONTRA LOS VIRUS.
EL ORÉGANO TIENE EFECTOS ANTIHISTAMÍNICOS, DESCONGESTIONANTE Y ANTIBACTERIANO, QUE ALIVIA LOS PROBLEMAS RESPIRATORIOS.
ADVERTENCIA: SI ESTÁS EMBARAZADA DEBES EVITAR CUALQUIER TIPO DE INFUSIÓN.
OTROS CONSEJOS…
- Para aliviar los dolores musculares propios del catarro te sentarán genial un baño de agua caliente durante unos 15 minutos con unas gotas de aceites esenciales de eucaliptus.
- Si tienes la garganta muy irritada puede ser de gran ayuda hacer unas gárgaras de infusiones de plantas antisépticas. Puedes prepararte una infusión de salvia, manzanilla, limón, menta y tomillo, cuela la mezcla y añádele vinagre de sidra o miel. Haz las gárgaras cuando la mezcla esté templada.
- Una sopa de pollo te hace sentir mejor porque reduce la congestión y lubrica la garganta, aliviando la irritación. Además, contiene compuestos químicos semejantes a los antigripales, que ayudan a sanar más rápido.
- “La vitamina C fortalece el sistema inmunológico, ayuda al cuerpo a combatir la gripe y a evitar complicaciones, como la pulmonía”, asegura el Dr. Mark Moyad, de la Universidad de Michigan. Podemos consumir frutas con alto contenido en esta vitamina como la naranja, mandarina, o kiwi y también hortalizas como los pimientos, el brócoli, la coliflor o las espinacas.
Queridas estudiantes, esperamos que esta información les sea de utilidad, estamos viviendo una pandemia que nos ha obligado a cambiar nuestras rutinas y nuestra forma de relacionarnos, pero juntos podemos salir de ésta de la mejor forma, cuidándonos y cuidando a quienes amamos.
ORIENTACIÓN Y CONVIVENCIA ESCOLAR
LA PROVIDENCIA OVALLE.
Glosario
- ANTISÉPTICO(A): Que se emplea para destruir los gérmenes que infectan un organismo vivo o para evitar su existencia.
- ANTIHISTAMÍNICO: Es un tipo de medicamento que se utiliza para aliviar las alergias.
- ANALGÉSICO(A): Que sirve para aliviar el dolor, sobre todo de cabeza, muscular, entre otros.
- ANTIFÚNGICO: Que evita el desarrollo de hongos, los destruye o detiene su crecimiento.
- EXPECTORANTE: Que sirve para eliminar las secreciones nasales.
- ANTIBIÓTICO(A): Que destruye los microorganismos que producen enfermedades e infecciones.
Fuentes:
https://mejorconsalud.com/9-remedios-herbales-problemas-respiratorios/
https://saludyremedios.es/remedios-caseros-problemas-respiratorios/
